Ne bumbieri, ne apelsīni; augļi, ko cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, vajadzētu ēst daudz biežāk

Kad pietiekama šķidruma un uzturvielu uzņemšana kļūst ne tikai par komforta jautājumu — tā kļūst par nepieciešamību, īpaši cilvēkiem vecumā virs 65 gadiem

Lai gan daudzi sniedzas pēc ierastiem augļiem, piemēram, bumbieriem vai āboliem, ir kāds mazāk acīmredzams čempions, kam vajadzētu būt ikdienas vietai uz galda vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas cīnās ar karstumu: mandarīns. Šis košais citrusauglis ir pilns ar ieguvumiem, kas pārsniedz vienkāršu slāpju remdēšanu.

Kāpēc mandarīns ir lielisks palīgs vecākiem cilvēkiem karstā laikā

Karstas dienas ir grūtas visiem, bet vecākiem cilvēkiem tās mēdz būt īpaši smagas. Ar gadiem cilvēka organisms dabiskā veidā kļūst sausāks, tāpēc ūdens zudums notiek ātrāk. Mandarīns, kas gandrīz pilnībā sastāv no ūdens, ir lieliska uzkoda, kas palīdz ķermenim saglabāt pietiekamu mitrumu bez smaguma sajūtas.

Taču mandarīna labums nav tikai ūdens daudzumā. Tas arī palīdz izvadīt lieko, ko ķermenis nevēlas uzkrāt, piemēram, šķidrumu, kas dažkārt karstā laikā rada diskomfortu vai neērtības. Turklāt mandarīni satur svarīgas vielas, kas ķermenim palīdz justies labi — piemēram, vielas, kas stiprina vizuālo izskatu, seja sāk mirdzēt, uzlabo domāšanu un palīdz uzturēt labu pašsajūtu normā. Mandarīni arī satur vielas, kas palīdz mums darboties labi.

Pēc Spānijas speciālistu teiktā, mandarīni palīdz vairot “labās” vielas un vienlaikus mazināt tās, kas var radīt problēmas. Tas ir īpaši nozīmīgi vecākiem cilvēkiem, kuriem veselība bieži ir uzmanības centrā. Mandarīni arī palīdz izvairīties no vājuma sajūtas un uzlabo spēju uzņemt dzelzi no pārtikas — tas ir svarīgi tiem, kuri ievēro ierobežotu vai īpašu ēdienkarti.

Lasi vēl: Bez aerosoliem vai insekticīdiem – triks, kā tikt vaļā no skudrām, izmantojot tikai vienu sastāvdaļu

Citi pārsteidzoši ieguvumi, ko sniedz mandarīni

Mandarīni dara daudz vairāk nekā tikai veldzē slāpes un atvēsina. Pētījumos Kanādā zinātnieki atklājuši īpašu dabīgu vielu, kas atrodama tikai šajos augļos. Tā palīdz samazināt lieko un neļauj uzkrāties nevēlamām vielām ķermenī. Tādējādi mandarīni var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no liekā, saldumu pārēšanās un citām ar uzturu saistītām problēmām. Turklāt mandarīni ir ar maz kalorijām — tikai 53 kalorijas uz 100 gramiem — un bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz un ļauj ilgāk justies paēdušam. Tiem, kas vēlas ēst veselīgi, nezaudējot garšu, mandarīni ir lieliska izvēle.

Arī pašsajūta uzlabojas, regulāri ēdot mandarīnus. Tie palīdz samazināt stresu, jo ietekmē vielu, kas ķermenī rodas, kad esam satraukti vai saspringti. Turklāt mandarīni pasargā mūsu no novecošanās pazīmēm un palīdz saglabāt “ērgļa aci”, kas vecumā var sākt pasliktināties. Kad dienas ir garas un karstas, šīs īpašības sniedz papildu mieru.

Kā baudīt mandarīnus visa gada garumā, lai justos labi

Mandarīni ir viegli iekļaujami ikdienas ēdienkartē. Tos var ēst vienkārši mizotus, pievienot salātiem vai izmantot kārumnieku desertos — to saldi skābenā garša iepriecina jebkurā veidā. Vienu vasaru es sāku pēcpusdienās ēst dažus mandarīnus, nevis ierastās uzkodas. Tie ne tikai veldzēja karstumā, bet arī palīdzēja saglabāt vienmērīgu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Tā bija neliela izmaiņa, kas sniedza lielu rezultātu.

Lasi vēl: Zemeņu stādīšana jūlijā – vai iespējams un kā pareizi stādīt

Vēsas uzkodas karstām dienām

Vecāka gadagājuma cilvēkiem mandarīnu baudīšana katru dienu karstajā sezonā var sniegt lielus uzlabojumus pašsajūtā. Un pat ārpus vasaras karstuma, šie augļi palīdz rūpēties par uztura dažādību, uzturēt atbilstošu šķiedrvielu daudzumu, stiprina aizsarg spējas un nomierina prātu.

Sulu gan speciālisti neiesaka dzert aizstājot pašus mandarīnus, jo liela daļa “nopelnu” ir šķiedrvielās.

Ko tu domā? Vai esi mēģinājis pievienot mandarīnus savai ikdienas ēdienkartei, kad laiks kļūst īpaši silts? Kā tev vislabāk garšo šie augļi? Dalies ar savu pieredzi vai receptēm zemāk! Un, ja pazīsti kādu, kam šī ideja varētu noderēt, padalies — varbūt tas padarīs viņa vasaru mazliet vēsāku un veselīgāku.