Guļamistaba nav tikai vieta, kur gulēt – tā ir telpa, kur prāts nomierinās un ķermenis atjaunojas.
Tāpēc nav pārsteigums, ka vides kvalitātei guļamistabā ir tieša ietekme uz mūsu pašsajūtu, emocijām un, protams, miega kvalitāti.
Lai guļamistaba patiesi kalpotu savam mērķim, ir vērts pārskatīt tās saturu un padomāt: kas tur patiešām palīdz atpūsties, un kas, iespējams, traucē?
Šajā rakstā aplūkosim vairākus izplatītus priekšmetus, kuru vieta, iespējams, nav guļamistabā – un kāpēc to iznešana var būt mazs solis uz daudz kvalitatīvāku un mierīgāku miegu.
Televizors
Televizors traucē pilnvērtīgai atpūtai – tā izstarotā zilā gaisma nomāc miega hormonu izdalīšanos, kas apgrūtina iemigšanu. Turklāt ieradums iemigt pie ekrāna var izjaukt dabisko miega ritmu. Pat izslēgts televizors rada telpā nemieru un traucē atpūtai.
Speciālisti iesaka televizoru no guļamistabas iznest. Vakara mieram izvēlies grāmatu, relaksējošu mūziku vai vienkārši klusumu – tas palīdzēs aizmigt ātrāk un gulēt dziļāk.
Pārmērīgs apģērbu daudzums
Drēbju kaudzes uz krēsla vai skapja durvīm ne tikai ietekmē vizuālo kārtību, bet var radīt arī sajūtu, ka kaut kas nav pabeigts.
Atrodi vietu apģērbiem ārpus guļamistabas vai ieved kārtību ik vakaru – tas sniegs vieglāku un skaidrāku prātu aizmigšanai.
Veci priekšmeti vai salūzušas lietas
Priekšmeti ar nepatīkamām asociācijām vai saplīsušām detaļām var ietekmēt telpas noskaņu. Pat ja tam nav tūlītējas ietekmes, ar laiku šādas lietas uzkrāj iekšēju diskomfortu.
Noņem visu, kas atgādina par nepatīkamām situācijām, vai ko sen plāno salabot – tava guļamistaba nav noliktava.
Spilgtas krāsas un uzkrītoši dekori
Spilgti sarkans, oranžs vai krāsaini zīmējumi var būt rosinoši, taču vakara stundās tie traucē nomierināties. Telpā, kurā jāvalda mieram, pārspīlēti toņi var būt par daudz.
Guļamistabā izvēlies mierīgus, neitrālus toņus – tie palīdzēs prātam atslābt.
Papīru kaudzes un darba lietas
Dokumenti, darba piezīmes vai klēpjdators ar nepabeigtiem uzdevumiem – tas viss “nes” līdzi raizēšanās fonu. Miegs ir svarīgs atjaunošanās laiks, bet šīs lietas to nemanāmi ietekmē.
Guļamistabai jābūt atdalītai no darba vides – ja iespējams, pārcel darbavietu uz citu telpu.
Augi ar stipru aromātu vai grūti kopjami
Lai gan augi var būt patīkami, daži izdala stipru aromātu, kas var traucēt miegu. Citi rada pārāk daudz mitruma vai prasa īpašu kopšanu, kas guļamistabā rada nevajadzīgu pārpūli.
Izvēlies vienkāršus, zemas uzturēšanas augus, piemēram, lavandu vai alveju – tie rada mierīgu fonu un palīdz relaksēties.
Spoguļi, kas atrodas tieši pretī gultai
Lai gan tas nav ezotērisks ieteikums, praktiski raugoties – spogulis, kurā vari redzēt sevi tumsā iztraucēt miegu. Kustības vai atspīdumi var likt prātam palikt modram.
Ja iespējams, novieto spoguli tā, lai tas nav redzams no gultas vai nosedz to naktī.
Guļamistaba ir vieta, kur atgūt spēkus, tāpēc ir svarīgi, lai tajā būtu miers, vienkāršība un tikai tie priekšmeti, kas veicina labsajūtu. Sakārtojot šo telpu un atsakoties no liekā.
